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很多人都有个共识：夏天越来越热了 。连家里从前只开电扇的长辈，现在也忙不迭开启了空调 。不过，在“外出时如何防热”这个话题上 ，大家却很难达成一致。
大多数人会自然而然地随季节和气温增减衣服：冬天多穿 ，夏天当然要少穿；有人则把自己牢牢地包裹在防晒衣中，全身上只露个眼睛。而疑问也就来了：穿这么多不热吗？
实际上 ，人们惯性意识里的“穿得越少越凉快 ”可能并不成立 。
先说结论：夏天穿得少不一定更凉快 。虽然穿得少可以减少衣物对身体的包裹 ，从而增加皮肤与空气的接触面积，有助于散热。但也有一些其他因素需要考虑 。
当外界温度低于人的体表温度(36°C至37°C之间) ，且阳光相对温和 ，的确会穿得越少越凉快；而当外界温度高于人的体表温度，且阳光比较毒辣 ，穿得少的人可能比穿得多的人还容易中暑 。
这里要引出一个知识点——人体的散热方式主要有四种：辐射散热、传导散热、对流散热和蒸发散热。
许多人小时候都曾在炎炎夏日时打开冰箱门 ，接着靠近冰箱内侧，来获取一些凉意 。这其实 ，就是辐射散热 ，它是指人体以热射线的形式将体热传给外界的较冷物体 。辐射散热是人体主要的散热形式，一般会受到两个因素的制约：一是有效散热面积，二是体表温度和外界温度的温差。
当外界温度较低时 ，人体会向外散热 ，衣服穿得少也就意味着有效散热面积大，自然会觉得凉快 。但当外界温度较高时 ，人体不但很难通过热射线的方式散热 ，反而会吸收周围的热量 。
此时，衣服的作用就来了：可以帮助人体吸收辐射。曾有一项实验 ，人偶穿着衣服时吸收到的辐射最多会降低到60% ，若是专业性衣服，隔热的比例还会提高到80% 。
不止如此 ，高温场合下衣服的作用 ，在许多研究中都得到了论证：有人对比了两组参与实验的工作者，高温天气下 ，不穿衣服的人会因体温太高导致劳动能力下降 ，而穿着衣服的人劳动能力则相对较高 。
在出门之前，不如先看一下实时气温，再决定是要增添还是删减衣物。虽然我们已经明白 ，在夏日 ，为了隔热，要注意气温高于体表温度时多穿衣 ，反之则少穿衣 ，但怎样穿衣服 、穿什么样的衣服同样很重要。
夏季在外，如何选择穿着？
上面我们提到过 ，人体还有三个重要的散热方式：传导散热 、对流散热和蒸发散热 。衣服材质的选择 ，会极大程度地影响他们的效果 。
传导散热，是指人体的热量直接传给与它接触的温度较低的物体 ，像是平时敷的冷贴 ，就是这个原理。
对流散热，是指通过气体流动进行热量交换 。人们扇扇子或者站在对流风的风口处感受凉意 ，就是对流散热 。
蒸发散热 ，是指液体变为气体，从而带走热量。人的皮肤上分布着几百万个毛孔，它们以排汗的方式调节人体的温度 ，当汗液蒸发 ，体表温度自然也就降下来了 。很多人会用湿巾给发烫的手机降热，湿巾变干了 ，手机也就凉了 ，这两者是相似的逻辑 。
以上三种散热方式，共同决定了亚麻、真丝和棉织品等吸湿性好 、透气程度高的天然纤维制品是最适合夏季衣服的材质。
这几种材料的密度较低 ，可以帮助皮肤快速散热 。同时 ，亚麻 、真丝和棉在夏装中很常见，他们的吸湿透气性好 ，尤其是亚麻、真丝制品通常都较为轻薄 ，还有利于加快对流散热 。
夏季穿衣可参考以下几点：
在面料材质上，夏季宜穿亚麻 、真丝材质的面料 ，薄款的棉质面料 、精纺薄款羊毛面料也是不错的选择 ，吸湿透气性都很好；在运动的时候，建议选择速干类的面料，加快汗液蒸发。
在面料结构上 ，建议选择针织面料 ，针织面料的空隙相比较梭织面料较大，透气性更好 。
在服装版型上 ，推荐选择宽松的版型 ，面料与皮肤之间的空气层足够大，可以增加空气对流散热 。
除此之外 ，衣物的颜色同样极为重要。大家都知道 ，黑色的吸热效果最好，毕竟 ，每次出门 ，全身上下最热的一定是头发，但怎样选择颜色 ，也要看外界的具体温度和外出的具体时长。
如果是短期在高温天气下 ，建议穿着浅色的衣服，它受到的热辐射相对较少；
如果是长时间在外，则最好穿红色 ，浅色衣服吸收紫外线的能力较弱 ，容易让人晒伤；
如果是在阴凉的天气，最好穿深色 ，吸热快散热也快 。
关于防热 ，这几点要注意
1
做好防晒
外出时除了穿透气性和吸湿性较好的衣服，最好也同时打伞或佩戴遮阳帽 ，防晒太阳镜也不能忘 。人的眼睛与眼周十分脆弱 ，若遭到紫外线的长期照射，会引起一系列疾病。
2
不要拿起冰水一饮而尽
即使又热又渴 ，也不要拿起冰水一饮而尽 。喝水太猛可能会造成人体电解质紊乱 ，引发头痛、血压升高，过量的冷饮则会给肠胃带来刺激 。建议先喝一两杯 ，缓和半小时再继续补充水分。
3
不要立刻洗凉水澡
从室外高温天气回到家后 ，不要立刻洗凉水澡 。在炎热 、出汗的情况下，皮肤的毛细血管会处于扩张状态，若突然洗冷水澡 ，会刺激血管收缩 ，引发心悸 、头痛等状况，高血压、心律失常人群更容易陷入危险之中 。
最好等到体温恢复 、汗液蒸发时再洗 ，并且尽量把水的温度控制在38°C至40°C之间 ，稍高于人的体表温度。
参考文献
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